こんな素晴らしい本があるなんて知りませんでした。
2009年に発刊されています。
私もこれまで、なぜ運動が好きな方は、賢くて、自信に溢れた魅力的な人が多いのかな、と漠然と疑問に思っていました。
だから、なんとなく、子供には運動をたくさんして欲しい、と思い育ててきました。
ですがこの本を読んで、やはり運動は素晴らしいものだ、と自信を持って子供にも勧めることができるようになりました。
皆さんも是非手に取って読んで頂きたいです。
こんな方におすすめ
- 賢くなるのに、運動は必要ない、と思われている方。
- 勉強以外に、脳を鍛える方法を探している方。
著者
著者：John J. Ratey
1948年4月7日生まれ。ハーバード大学医学部の教授。
簡単な内容紹介
運動が、脳にもたらす効果について、科学的な根拠を下に解説しています。
いわゆる、単なる賢さだけでなく、その人の性格にまで運動がいい影響を及ぼす、ということについて、徹底的に解説しています。
以下簡単に、記載させて頂きます。
簡単な内容
1．運動の効果とは（3つ）
2．頭脳に効く運動
3．運動がなぜ頭脳によいのか
運動の効果とは（3つ）
ずばりこの3つと言えます。
1．知能向上
2．集中力向上
3．精神面の安定
1．知能向上
運動をすると、BDNF（brain derived neurotrophic factor; 脳由来神経栄養因子）というモノが生成される為。
BDNFは、神経細胞の生存維持、神経突起の伸長促進、神経伝達物質の合成促進などの作用を示す物質。
つまり、脳にとってとっても大切な栄養のようなモノ。
栄養があれば、育ちますよね。
2．集中力向上
運動をすると、血流が上がり前頭葉を刺激する為。
前頭葉では、思考、記憶、言語、感情をコントロールしているといわれています。
運動をすることで、脳内の血流が増え酸素が多く取り込まれることで、前頭葉が刺激されます。
その結果、集中力が向上します。
3．精神面の安定
自律神経が整う為。
自律神経とは、その名の通り意思とは関係なく働く神経です。（呼吸・体温調節など）
自律神経は、交感神経（活動/オンの状態）と副交感神経（休憩/オフの状態）から構成されていります。
よく言われますが、自律神経を安定させる（オンとオフの切り替えがはっきりしている）ことが精神面には非常に重要といわれています。
そんな自律神経ですが、整える為には、運動がとても効くそうです。
頭脳に効く運動
ずばり、有酸素運動だそうです。（無酸素運動もいいそうですが、よりいいのは有酸素運動だそうです。）
有酸素運動とは、走ったり、自転車をしたり、泳いだり、といった運動ですね。
これがやはり効くそうです。
これを自分ができる範囲で続けることが、とても頭にも言いそうです。
運動がなぜ頭にいいのか
人間はもともと動く生き物だから、だそうです。
そもそも人間は、数百万年前から、つい数百年前まで、狩猟や採集といった、体を動かすことを中心に生活をしてきました。
つまり、数百万年をかけて、今の体の構造になったという事実があります。
そして、ここ数十年で、生活様式ががらりと変わり、今のようなほとんど運動をしなくても、生きていける生活様式へと急激にシフトしました。
なので、体の構造は、”体を動かすこと”に最適化されている状態のままであり、現代の生活様式に最適化はされていない状態なんですね。
だから、体を動かすことが、人間の体だけでなく、脳にもよい効果があるというのは、当然のことなんだそうです。
まとめ
1．運動の効果とは（3つ）
知能向上、集中力向上、精神の安定
2．頭脳に効く運動
有酸素運動
3．運動がなぜ頭脳によいのか
人間は動く生き物だから
最後に
いかがでしたでしょうか。
皆さんも体がむずむずしてきたことだと思います。
お子さんが楽しく外で運動している時に、「勉強させなきゃ」と焦る必要はなくなりそうですよね。
運動している間も、子供の脳はフル活動しており、決して無駄な時間ではありません。
知能、集中力向上に繋がります。
運動をたくさんして、勉強も集中してできれば、最高ですよね。
早速、明日から外でどんな運動をするか考えましょう！！
どうも、アウトドアパパでした！